腕振りについて

こんにちは！

まさひこです！

今回は走っている途中

腕に乳酸が溜まって

腕振りがしんどい。

そんなあなたに

是非読んで欲しい内容です！

走る上で腕振りが

とても重要です

しかし腕が疲れて振れない。

そんな経験ありませんか？

僕はたくさんありました

そんな僕が

2つの事を意識すれば

腕振りが楽になる！

そんな方法を教えます！

1つ目は

「肘で振る！」

頑張って腕で振ると

たくさん筋肉を使い

結果、腕が疲れてしまいます。

なので腕で振るのをやめて

肘で振る事を

意識してください！

2つ目は

「肘を後ろに

　　　引くだけ！」

肘を左右交互に後ろに引けば

自然と肘は前に戻ってきます

長距離走の腕振りは

リズムを取るためにやります

なので短距離走のように

思いっきり腕を振る必要は

ないです！

この2つを意識するだけで

今より確実に

腕振りが楽になります！

是非試してみてください！

今回は以上です！