練習後の食事について

こんにちは！

まさひこです！

今回は練習後の食事に

あまり気を遣っていない。

そんなあなたに

是非読んでほしい内容です！

この記事を読むことで疲労回復

のための食事を知り

次の日の練習に疲労を残さず

臨むことができます！

逆にこの記事を読まないと

疲労回復のための食事ができず

疲労を溜めたまま

練習することになります

あなたは疲労回復に

大切な成分を知っていますか？

僕は知らずに好きなものばかり

食べている時がありました

そんな僕が疲労回復に必須な

成分を知りその食材を

積極的に取る用にした結果

次の日の

練習で疲労を残さず

練習に取り組めるように

なりました！

その疲労回復に

大切な成分は

「ビタミンB1と

　　　アリシン」です！

このビタミンB1とアリシンは

肉体疲労によく効きます！

ビタミンB1が多く入っている

食材の例として

「豚肉・大豆」

があります！

アリシンが多く入っている

食材の例として

「ニンニク・ニラ・

   ネギ」があります！

この2つの成分を多く含んだ

食材を使った料理を

お母さんにお願いして

作ってもらいましょう！

疲労回復する料理を

たくさん食べて

疲労を残さず次の日の

練習に臨みましょう！

今回は以上です！