ウォーミングアップについて

こんにちは！

まさひこです！

今回はレース前の

ウォーミングアップを

テキトーにやってしまってる。

そんなあなたに

必見の内容です！

レース前のアップを

何も考えずテキトーにやって

レースまでの時間を

無駄にしていませんか？

実際僕もそうでした

しかしレース前のアップを

少し意識をしながらやる事で

レース中いつもより楽に

走ることができます！

そのために必要なアップを

2つ紹介します！

1つ目は

「ストレッチは股関節周りと肩甲骨周りを重点的に行う」

股関節周りを重点的に

行う理由は

足の運びがスムーズに

なるからです

肩甲骨周りを重点的に

行う理由は

肩をリラックスさせるのと

腕振りを楽にする為です

この２つのストレッチを

行う事で身体の動きが楽になり

無駄な体力を失わずに済みます

注意点としてストレッチを

行う時は静的ストレッチ

ではなく動的ストレッチで

行うようにして下さい

2つ目は

「レース直前に8割の

スピードで流しをする」

レース前に速いスピードで

流しをする事で

心肺機能の向上や

身体に速いスピードを

覚えさせてレースに

対応できるようにします

以上の事を

ウォーミングアップで行えば

今よりもより良い走りが

できます！

是非試してみてください！

今回は以上です