持久力の付け方について

こんにちは！

まさひこです！

今回はレース終盤まで

持久力がなくて

ペースが下がってしまう。

そんなあなたに

是非読んでほしい内容です！

この記事を読めば

レースでペースが落ちる事なく

タイムの大幅更新が

狙えます！

逆にこれを読まないと

持久力がつかずに

自己ベストを更新することが

できません！

なのでしっかり

読んでください！

持久力には

2つの種類があります

「全身持久力」と

「筋持久力」です！

まず、全身持久力を

鍛える方法は

「とにかく走る」

速いペースじゃなくても

大丈夫です！

とにかくたくさん走る

という事が大切です

また、より効果がある

練習方法で

「インターバル走」

があります！

次に筋持久力を

鍛える方法は

「低重量で高回数の

　筋トレをする」

20回以上こなせる

重量で筋トレをする

という事が大切です！

この2種類の

持久力を付けて

自己ベストを

大幅更新しましょう！

今回は以上です！