自己ベストを更新したいあなたへ
今回だけの限定公開
部活の練習頑張ってる
のに自己ベストが更新
出来ない。
周りはベスト更新
してるのに
自分だけベスト更新
できない。
自分より遅かった
後輩が自分より
速くなってる。
自主練したいけど
何したらいいか
わからない。
そんな経験をしていた僕が
3ヶ月で1500mで10秒
5000mで30秒も
自己ベストを更新！
駅伝メンバーにも選ばれ
その駅伝では大活躍！
いつの間にか自分が
チームで
1番速くなってた！
そんな僕の陸上人生を
変えた方法を教えます！
自己ベスト更新したい
と強く思っている人は
この先の記事を
絶対に
読んだ方がいいです。
こんにちは！
まさひこです！
僕は中学校から陸上を始めて
陸上が好きになり
高校でも陸上頑張ろうと
陸上部に入部しました。
高校の練習は
中学校の頃よりも練習が
ハードになりました。
それでも諦めずに
頑張っていました。
その甲斐あって
高1の頃はたくさん
自己ベストを
更新していました。
しかし、高1の時はたくさん
自己ベスト更新出来たのに
高2では自己ベストが
全然更新できなく
なりました。
「自己ベスト
更新した！！」
周りの仲間や後輩が
そう言っているのが
羨ましく感じました。
ついに自分より遅かった
選手にタイムでどんどん
抜かれるようになりました。
それで焦り出して
練習頑張ればその分だけ
結果がついてくると信じて
「自主練するぞ！」
そう決意したものの
知識が全然ないから
どんな練習をすればいいか
さっぱりわかりませんでした。
とりあえず自分が
思いつくものを全て
試してみてみました。
まずは練習終わりに
ひたすら家の周りを
ジョグをしました。
でも
「全然速くなる
気がしない」
逆に次の日の練習までに
疲労が抜けずに
まともな練習が
できない日もありました。
次に
長距離のトップ選手の
真似をしました。
同じシューズを履いてみたり
フォームを真似しました。
しかし、シューズは
自分の足に
合いませんでした。
しかも、
無理してトップ選手の
フォームを真似してたせいで
怪我を
してしまいました。
失敗ばかりして
怪我をしてしまった僕は
先生には
呆れられました。
仲間には
小馬鹿にされました。
後輩からも
いじられ始めました。
「もう無理だ」
「自己ベスト更新
できる気がしない」
そんなことを思いながらも
諦めずに
自主練を続けていました。
とある日
僕の陸上人生を
大きく変える人物に
出会いました！
その日は
たまたま地元の競技場で
自主練をしていました。
練習を終えて歩いていたら
「君、
フォームいいね」
と2人のおじさんに
声をかけられました。
その2人は小中学生向けの
陸上教室で
短距離のコーチを
している人と
長距離コーチを
している人でした。
「ベスト更新
出来なくて
悩んでます」
「どうしたら
速くなりますか？」
僕は2人に
質問しました。
そうすると
その2人のおじさんは
快く僕の質問に
答えてくれました。
その後
「よかったらこれから
練習見てあげるよ」
と言ってくれました。
それから僕は週1回
2人のコーチに指導してもらう
ようになりました。
2人のコーチは
僕が
考えもしなかった練習
をたくさん教えてくれました。
ぼくは2人のコーチの教えを
しっかり守って
練習しました。
効果を感じ始めたのは1ヶ月後
いつも設定通りのタイムで
走れなかった練習メニューに
最後まで設定通りのタイムで
走りきれるようになりました！
今までBチームで
練習していたのが
Aチームで
練習するように
なりました！
少しずつですが
自分が速くなっている
ことを実感
し始めていました！
それから2ヶ月後
1500mと5000mのレースに
出場することになりました
結果は
1500mで10秒
5000mで30秒
自己ベストを
更新しました！
めちゃめっちゃ
うれしかったです！
部活の選抜の
駅伝メンバーにも
選ばれました！
市町村駅伝の
市の代表選手にも
選ばれました！
顧問の先生からは
「よくやったな」と
握手を求められました。
部活の仲間からは
「めっちゃ
速くなったね！」
と褒められました。
後輩からは
「先輩
すごいですね！」
と尊敬されるように
なりました。
自己ベストを更新でき、
仲間に褒められ
後輩に尊敬された僕は、
自分の走りに
自信が持てるように
なりました！
自分の走りに自信がなかった
僕は練習やレースでは
とても消極的でした。
でも自分走りに自信がつき
練習やレースで積極的に
先頭で走れようになりました！
そんなある日
同級生の子1人と
後輩2人が僕の所に来て
「なんでそんなに
速くなったんですか？」
「自主練したんですか？」
「速くなりたいから
教えてください！」
と言ってきました。
僕はその3人に
陸上に必要な知識と
それぞれに合った
練習方法
を考えて教えました。
同級生の子はで陸上歴2年目で
スタミナには自信があったけど
スピードに悩んでいたので
スピードを上げる
練習方法と
スピードが
出しやすくなる
身体の使い方
を教えました。
1人の後輩は陸上歴4年目で
中学から高校になって
レースで走る距離が
3000mから5000mに
変わったことによって
体力が持たない
ことに悩んでました。
なので
スタミナをつける
練習方法と
スタミナをつけるのに
効果的な筋トレ方法
を教えました。
もう1人の後輩は
陸上歴1年目で陸上に
関する知識がほとんど
なかったので
まずはしっかり知識を
教えた上で
フォームを
改善しながら
練習を
行ってきました。
それから1ヶ月ぐらい経った頃
「最近速くなった
気がする！」
3人が口を揃えて
そう言ってきました。
その3ヶ月後のレースでは
3人とも5000mの
レースに出場して
同級生の子は20秒！
陸上歴4年目の
後輩は30秒！
陸上歴1年目の
後輩は25秒！
なんと3人とも
自己ベスト更新
しました！
3人とも内気な性格で
自分に自信がない
選手だったけど
それ以来3人とも自分の走りに
自信を持って
走るように
なっていました！
その3人の
嬉しそうな顔は
今でも忘れません。
こうして僕は
ベストを更新出来ない選手が
ベスト更新出来るようになる
メソッドを
確立しました。
今回無料プレゼントする
メソッドの内容を少しだけ
特別に紹介します！
・競技に関する
相談に乗ります。
・あなたの実力に
合った練習メニュー
を提示します。
・部活での練習などを
聞き、今のあなたに
何が足りていないかを
教えます。
この他にも様々な事で
あなたの
自己ベスト更新の
サポートをします。
次はあなたの番です！
自己ベストが更新出来ず
周りに置いてかれている事に
悩んでるあなたに
現状を打破する手助けを
僕はできます！
では、僕がなぜブログを
あなたに提供しているか
説明させてください。
僕もあなたと同じで
自己ベスト出ずに
悩んでた時期がありました。
あなたの気持ちが
痛いほどわかります。
しかしその悩みは
正しい知識を
身につけたり
自分に足りない事を
しっかり補った練習を
する事で解決します！
正しい知識で
効果的な練習をして
自己ベストを更新
してほしいです！
いいタイムで走って
駅伝メンバーに
選ばれてほしいです。
仲間に褒められ
後輩には尊敬される
選手になってほしいです。
たくさんの
成功体験を積んで
自分の走りに自信を
持ってほしいです！
僕はあなたに
なんの知識もないまま
諦めて
欲しくないです。
僕と同じ悩みを
持っている人を
救いたいと
思っています。
僕は高2の頃に出会った
コーチ2人が
すごく
かっこいいと思い
憧れていました。
2人のコーチが
自己ベスト更新できずに
悩んでいた
僕を救ってくれたように
次は僕が
自己ベスト更新できずに
悩んでいるあなたを
救いたいと
思っています。
僕は
自己ベスト更新できて
嬉しそうなあなたの
顔が見たいです！
だからこのブログを
あなたに
提供しています。
ここまで読んでくれた
あなたは僕のメソッドにより
自己ベストを
大幅更新できる
可能性があります！
僕はこのメソッドで
たくさんの人の助けになれると
思っています。
自己ベストを更新して
陸上を楽しいと
思って欲しいです。
悔いのない陸上生活を
送って欲しい
と思っています。
僕のメソッドを
公開するに当たり
「直接会う」
というのは少し抵抗が
あると思いました。
なので文字や写真
動画で伝えていきたい
と思いました。
文字や写真や動画にする事で
何回も見返せます
なので今こうして
ブログを書いています。
なんでいま？
そう思う人もいると思います。
高校での陸上人生は
たった3年です。
3年の間に
悔しい思いをたくさん
するよりも
嬉しい思いを
たくさん
して欲しいです。
だから今なんです！
僕の準備は整いました！
自己ベストが本気で
更新したいあなたの
助けになりたいです！
陸上が楽しいと
思えるように
なって欲しいです。
では、今回お渡しする
プレゼントを受け取るに
あたって絶対に守って欲しい
ことがあります。
それは
僕の提供したメソッド
を絶対守って向上心
を持って本気で練習
し続ける事です。
そうすれば
あなたも
自己ベスト更新
する事ができます！
そしてこのプレゼントは
現状に満足していている人や
競技に本気になれない人は
プレゼントを
受け取らないで
ください。
「自分には
合わないんじゃ
ないか」
そう思う人もいるかも
しれませんが
あなた自身に合った
練習方法を考えるので
安心してください！
そして、このプレゼントは
「お金払ったのに
結果がついてこなかったら
嫌だな。」
という不安を無くすために
無料でプレゼントします！
ここまで読んでくれて
ありがとうございます！
「プレゼントに
興味がある」
「プレゼントを
受け取りたい」
そう思ったあなたは
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※絶対に！
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悪用はしません！！
約束します！
気軽に追加してくれると
嬉しいです！
しかし
それぞれに合った方法
で1人1人しっかり
サポートしたいので
先着10名限定
とさせて頂きます
部活の練習ちゃんとしてるのに
自己ベストが
全然更新できない。
駅伝メンバーに選ばれない。
周りはベスト更新してるのに
自分は更新できていない。
後輩にタイムで
負けそうになっている。
タイムが遅いせいで
周りから見下されている。
自分で考えて自主練したけど
何をやってもうまくいかない。
「自分には
もう無理かも」
と諦めかけていませんか？
まだ諦めるのは
早いです！
僕が全力サポートして
あなたの自己ベストを
絶対に
更新させてみせます！
あなたと同じ経験をした
僕だからこそ
あなたの気持ちに
寄り添って
サポートすることが
できます。
僕のメソッドで
現状打破して
自己ベストを
大幅更新しましょう！
駅伝メンバーに
選ばれましょう！
仲間には褒められて
後輩には尊敬される
立派な選手に
なりましょう！
たくさんの
成功体験をして
自分に自信が
持てるように
なりましょう！
悩んでいるあなたへ
何かアクションを
しないと現状は
何も変わりません。
変わりたいと思うなら
是非LINE追加してください！
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高校陸上人生を
歩みましょう！
最後にもう一度
このプレゼントは
先着10名限定
になります！
本気で速くなりたい
と思ってる人だけ
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最後まで読んでくれて
本当に
ありがとうございました！
今回は以上です！
練習後の食事について
こんにちは！
まさひこです！
今回は練習後の食事に
あまり気を遣っていない。
そんなあなたに
是非読んでほしい内容です！
この記事を読むことで疲労回復
のための食事を知り
次の日の練習に疲労を残さず
臨むことができます！
逆にこの記事を読まないと
疲労回復のための食事ができず
疲労を溜めたまま
練習することになります
あなたは疲労回復に
大切な成分を知っていますか？
僕は知らずに好きなものばかり
食べている時がありました
そんな僕が疲労回復に必須な
成分を知りその食材を
積極的に取る用にした結果
次の日の
練習で疲労を残さず
練習に取り組めるように
なりました！
その疲労回復に
大切な成分は
「ビタミンB1と
アリシン」です！
このビタミンB1とアリシンは
肉体疲労によく効きます！
ビタミンB1が多く入っている
食材の例として
「豚肉・大豆」
があります！
アリシンが多く入っている
食材の例として
「ニンニク・ニラ・
ネギ」があります！
この2つの成分を多く含んだ
食材を使った料理を
お母さんにお願いして
作ってもらいましょう！
疲労回復する料理を
たくさん食べて
疲労を残さず次の日の
練習に臨みましょう！
今回は以上です！
練習への取り組み方について
こんにちは！
まさひこです！
今回は練習で
タイムばっかりを気にして
練習している。
そんなあなたに
是非読んでほしい記事です！
この記事を読めば
練習の取り組みが変わり
より充実させた
練習をすることができます！
逆にこの記事を読まないと
いつまで経っても
充実した練習ができず
タイムが伸びません。
あなたは設定タイムばっかり
気にして練習していませんか？
僕もタイムばかり
気にしていました
そんな僕が練習への意識を
変えることで
練習を充実させてタイムを
向上させた方法を紹介します！
その方法は練習の時に
「自分に合ったフォーム
を探しながら走る」
練習では失敗が許されます！
なのでフォームを試行錯誤
しながら走ってみて下さい！
そうする事で
楽に走れるフォームを
見つけることが
できるかもしれません！
自分のフォームの
確認方法として
自分の影
を見ることです！
次の練習から自分の影で
フォームをチェックして
フォームを試行錯誤しながら
練習に取り組んでください！
今回紹介したことを
方法を意識して
充実した練習を
行いましょう！
今回は以上です！
レース前緊張してしまうあなたへ
こんにちは！
まさひこです！
今回はレース前に
すごい緊張してしまい
体が力んで自分の力が
発揮できない。
そんなあなた
必見の内容です！
この記事を読むことで
緊張に対する考え方を
変えて
自分の実力を存分に
発揮してレースに
挑むことができます！
逆にこれを読まないと
毎回緊張に押しつぶされそうに
なりながらレースに挑むことに
なります
あなたは緊張で
体が力んでしまって
実力を発揮できなかった
経験ありませんか？
僕はたくさんありました
そんな僕が実践した
緊張に対する考え方に
ついて紹介します！
その考え方は
「緊張することは
悪い事ではない」
という事です！
緊張＝悪い
というイメージが
ある人がいると思います
それは大きな間違いで
緊張する事でアドレナリンが
分泌されて普段以上の力が
発揮できます！
だめなのは
緊張でネガティブ思考に
なってしまう事です
なので緊張が悪い事
という考えは捨てましょう！
ポジティブに考えることが
大切です！
今度レースで緊張したときは
「いい緊張感だ！」
というようにポジティブ思考で
レースに臨みましょう！
緊張に対する考え方を変え
普段以上の力を発揮して
自己ベスト
大幅更新しましょう！
今回は以上です！
練習用シューズについて
こんにちは！
まさひこです！
今回は練習時に
どのようなメニューでも
毎回同じシューズを
履いて練習している。
そんなあなたに
是非読んでほしい内容です！
これを読むことで
練習の効果を引き上げ
自己ベスト更新に
一歩近づけます！
逆にこれを読まないと
今までと変わらないまま
効果の低い練習を
続けることになります
あなたは練習メニューによって
履くシューズを
変えていますか？
毎回同じシューズで練習
しているあなたに
2つ練習別でその練習に合った
シューズを紹介します
その1.ジョギング練習の時は
「クッション性
安定性の高いシューズ」
ジョグ練習は
頑張る練習ではないので
楽に走れてケガをしにくい
シューズを選びましょう
その2.
ペース走やスピード練習の時は
「軽量性、反発性
の高いシューズ」
ペース走やスピード練習は
レースを意識した練習なので
レースで使うシューズに
近いシューズを選びましょう
今回紹介した
練習に合ったシューズの選び方
を参考にして
店頭に行きいろんなシューズを
履き比べて自分に合った
練習用シューズを
探してみましょう！！
今回は以上です！
スランプから脱出する方法
こんにちは！
まさひこです！
今回は
しばらく自己ベストが
更新できていない。
納得いく走りができていない。
そんなあなたに
必見の内容です！
この記事を読む事で
スランプから抜け出し
自己ベストをバンバン
出せる選手になれます！
逆にこの記事を読まないと
スランプから抜け出せず
ベスト更新できないまま
引退することになります。
そんなことにならない為にも
是非読んでください！
僕もスランプに入って
1年以上もベスト更新
できなかった時があります
そんな僕が行った
2つのスランプ脱出方法を
教えます！
その1
「しっかり休養する！」
練習しすぎていませんか？
しっかり休養しないと
質の良い練習をすることが
できません
なので必ず
週に1日は走らない日
を設けるようにしましょう！
その2
「練習方法を
変えてみる」
長距離の練習ばかりやって
練習がマンネリ化
していませんか？
思い切って
中距離の人達や
短距離の人達と
練習を行ってみてください！
意外とすんなり
スランプ脱出
できるかもしれません！
今回紹介した2つの
ことを踏まえて
今の自分には何が必要なのか
しっかり考えて
スランプ脱出して
自己ベスト更新しましょう！
今回は以上です！
持久力の付け方について
こんにちは！
まさひこです！
今回はレース終盤まで
持久力がなくて
ペースが下がってしまう。
そんなあなたに
是非読んでほしい内容です！
この記事を読めば
レースでペースが落ちる事なく
タイムの大幅更新が
狙えます！
逆にこれを読まないと
持久力がつかずに
自己ベストを更新することが
できません！
なのでしっかり
読んでください！
持久力には
2つの種類があります
「全身持久力」と
「筋持久力」です！
まず、全身持久力を
鍛える方法は
「とにかく走る」
速いペースじゃなくても
大丈夫です！
とにかくたくさん走る
という事が大切です
また、より効果がある
練習方法で
「インターバル走」
があります！
次に筋持久力を
鍛える方法は
「低重量で高回数の
筋トレをする」
20回以上こなせる
重量で筋トレをする
という事が大切です！
この2種類の
持久力を付けて
自己ベストを
大幅更新しましょう！
今回は以上です！
