下半身の筋トレについて

こんにちは！

まさひこです！

今回は

下半身の筋力が少なく

レースの終盤

足が流れてしまう。

そんなあなたに

必見の内容です！

これを読まないと

いつまで経っても

レース終盤でペースが落ちて

良い記録を出す事ができません

あなたは

レース中盤から終盤にかけて

足を引き上げる力が落ちて

足が流れていませんか？

僕もそういった選手でした

そんな僕が

ある筋肉を鍛える事で

レース終盤にも強い選手に

なりました！

その鍛えるべき筋肉は

「ハムストリング」

です！

どこそこ？と思う人も

いるかもしれません

ハムストリングは

裏腿の筋肉のことです！

ハムストリングを鍛えれば

足が流れてしまうことは

ありません

また、蹴り上げた後の足を

引きつける力が強くなるので

スピードも速くなります

では、ハムストリングの

鍛え方に

とても効果的なものを

紹介します！

それは

「スクワット」です！

スクワットをする時の

注意点として

膝を前に爪先より前に

出さない事！

膝が爪先より前に

出てしまうと

膝を故障する

原因になります

なのでスクワットをする際は

お尻を後ろに引いて

椅子に座るイメージで

行って下さい！

ハムストリングを鍛えて

レース終盤にも

強い選手になりましょう！

今回は以上です！