足の接地について

こんにちは！

まさひこです！

足の接地について

考えた事がありますか？

長距離には関係ない

と考える人もいると思います

僕もその1人でした

しかし長距離走においても

足の接地がタイムに

関わります！

まず、接地にも3種類あります

1.ヒールストライク

2.ミッドフット

3.フォアフット

ヒールストライクは

踵から接地して

爪先で蹴るという走法です

ヒールストライクは

接地でブレーキがかかりやすく

接地時間も長くなります

ミッドフットは

足の裏全体で接地して

爪先で蹴るという走法です

ミッドフットは

ヒールストライクに比べ

接地時間が短くなります

フォアフットは

爪先で接地して蹴る

という走法です

フォアフットは

3つの接地の中で

1番接地時間が短いです

トップランナーのほとんどが

ミッドフットか

フォアフットです

足の接地時間が短いので

その分

次の一歩までの時間が短く

スピードがでます

しかし

どの方法も接地位置が

体よりも前すぎると

ブレーキがかかってしまうので

体の真下に

足を接地させるイメージで

走りましょう！

今回は以上です！