上半身の筋トレについて

こんにちは！

まさひこです！

今回は上半身の筋トレ

やろうと思ってるけど

どこ鍛えたらいいか

わからない。

そんなあなた

必見の内容になってます！

そもそも長距離選手に

上半身の筋トレ必要なの？

そう思う人も

いるかもしれません

僕もそう思っていました

長距離を走るにおいて

上半身の筋トレは

とても大事になります！

でもどこを鍛えたらいいか

わからない。

そんなあなたに長距離が

鍛えるべき部位を教えます！

それは

「背中　腰　

　腹筋　体幹」

この4つの部位です！

［背筋・腰を鍛える理由］

背中と腰を鍛える事で

背筋が伸び

姿勢が良くなります！

それによって

肺が広がり

走っている時の呼吸が

楽になります！

［腹筋を鍛える理由］

腹筋を鍛える事で

太腿を引き上げる力が

強くなります！

それによって

走る時の推進力が

上がります！

［体幹を鍛える理由］

体幹を鍛える事で

左右のブレがなくなります！

それによって

無駄のない走りができ

エネルギーの消費が

少ない走りができます！

この4つの部位を鍛えて

今までより良い走りを

目指しましょう！

今回以上です！